Đánh bạc online（www.vng.app）:壹健康：体重忽然飙升，竟然跟睡眠有关？

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大家都知道长胖有两大原因，坐着不动以及暴饮暴食。但很多人都不清楚睡眠其实也与长胖息息相关，睡眠不好还可能会让人变丑。

睡眠质量不好，会让人变丑吗？

A：虽然不想扎大家的心，但事实上，睡眠质量不好确实会让人变丑。据英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时且持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。

想知道自己的睡眠质量如何，大家可以按照以下5点自测：

①入睡时间＜10分钟，＞30分钟为失眠

②睡眠中不醒，偶尔醒后5分钟内入睡

③一夜无梦，即便做梦醒来也很快忘记

④睡醒后精力充沛，感到心旷神怡

⑤睡眠中鲜少会做噩梦或异常行为等

倘若您觉得自己睡眠质量一般也不用担心，可以尝试用白噪音助眠！白噪音是一种波段柔和、频率均匀的信号频率，能为大脑提供一个相对安全舒适的声音环境，有助于睡眠。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，所以除了均衡饮食、适当运动外，还要保证充足的睡眠。